Le sport et lhormone du bonheur

Endorphine, Hormone du sport aux 5 effets anti-stress

Une quantité excessive d’endorphine dans l’organisme peut aller jusqu’à une addiction chez certaines personnes. Chez les sportifs, cette addiction peut être développée dans les sports de compétition. Les sportifs, repoussant continuellement leurs limites, sécrètent davantage d’endorphines. Ce qui peut les rendre accros à cette sensation et les obliger à repousser encore plus leurs limites. En partageant mes connaissances sur mon blog, j’ai pu constater l’intérêt croissant du public pour ces hormones du bien-être. La libération de sérotonine est particulièrement marquée lors des efforts de longue durée, ce qui explique pourquoi les adeptes de course à pied ou de cyclisme rapportent souvent un sentiment de plénitude après leurs séances.

Les endorphines sont des hormones qui ont un effet analgésique et euphorisant. Elles sont produites par le cerveau et agissent sur les récepteurs opioïdes du cerveau pour réduire la perception de la douleur. Elles peuvent également diminuer l’anxiété et augmenter la sensation de bien-être. Parmi les milliers d’hormones sécrétées par notre corps, une hormone nommée endorphine est à l’origine de notre humeur, du moins en partie.

En cas de doute et si des symptomes tels que acné, voix plus grave et poils sur le visage apparaissent il est impératif de faire contrôler son taux par un médecin. Notez que ces niveaux peuvent varier en fonction de l’âge, de la ménopause, de la maladie, de certains médicaments, entre autres facteurs. La production d’adrénaline est la réponse physiologique parfaite et totale à un besoin d’énergie face au danger.

Tout comme la morphine, l’endomorphine présente des effets anxiolytiques. Nous allons maintenant voir les bienfaits de l’endorphine pour les athlètes. Avant de chercher à mieux comprendre le lien entre l’endorphine et la musculation, intéressons-nous à ce qu’est réellement cette hormone. Ne cherchez plus, les bienfaits de l’hormone peuvent très vite se transformer en dépendance. Elle vous permettra seulement de rechercher ce sentiment de bien-être plus régulièrement. Vous faites partie des personnes davantage attirées par leur canapé que par la salle de sport ou la piscine? Nous vous expliquons dans cet article comment prendre le taureau par les cornes et surmonter votre résistance aux changements.

Cette action est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou dépressifs. Le cortisol, bien qu’indispensable pour gérer les situations stressantes, peut avoir des effets néfastes lorsqu’il est produit en excès sur de longues périodes. Une concentration élevée de cortisol peut provoquer de l’inflammation, de la fatigue, et même affaiblir le système immunitaire. La bonne nouvelle est Est-ce que tu perds de la testostérone quand tu jouis ? l’exercice modéré permet de réguler cette hormone.

Sa libération est maximale lors d’efforts intenses, ce qui explique son importance dans les sports de force et de puissance. D’un autre côté, mentionnons que l’abus d’hormone de croissance est considéré comme du dopage et peut avoir des effets néfastes sur la santé. Avec tous les effets bénéfiques que la sécrétion d’endorphines apporte, les sportifs réguliers ont parfois le sentiment d’être accro à leur pratique. Cette dépendance n’est pas physique puisque les endorphines sont très vite détruites par les enzymes de l’organisme mais, en revanche, elle est psychologique.

Chéris-là, car lorsque tu fais du sport, elle va impacter tes cellules grasses pour y déstocker le gras qu’elles contiennent ! La noradrénaline est particulièrement efficace lors d’efforts intensifs tels que les séances de type HIIT (High Intensity Interval Training). Tourne-toi vers le CrossFit ou le Cross training pour éliminer au mieux ces kilos superflus.

Exclue de toute compétition, elle conteste à son tour ce règlement auprès du TAS, qui le juge discriminatoire, mais nécessaire pour préserver l’intégrité des compétitions des femmes. Du soupçon au contrôle, le sport de haut niveau depuis un siècle traque le “vrai sexe” des athlètes. Les tests de féminité, les violences médicales et politiques qui les accompagnent et les normes implicites – raciales, sociales, sexuelles – continuent de régir l’accès des femmes à la compétition. L’étude de l’Université de Vigo note également que le risque de blessure chez une athlète est plus élevé pendant la phase lutéale du cycle menstruel, soit les cinq jours précédant les règles. Elle conclut notamment que lorsque les hormones comme l’œstrogène et la progestérone augmentent dans l’organisme, les athlètes féminines ont plus de mal à garder leur équilibre ainsi qu’à développer et à reconstruire leurs tissus musculaires. Certains retards de croissance et de puberté observés chez ces athlètes sont plutôt liés à des régimes restrictifs. Pour la plupart des enfants et des adolescents, le lien entre sport et retard de croissance n’a jamais été démontré scientifiquement.

Bien que le sport soit bénéfique pour l’équilibre hormonal, il est essentiel de respecter certaines règles pour éviter les effets indésirables. Un entraînement excessif ou mal adapté peut conduire à un surmenage, entraînant un déséquilibre hormonal, notamment une augmentation excessive du cortisol ou une diminution des hormones sexuelles. La qualité du sommeil est directement liée à la production de mélatonine, une hormone essentielle qui régule les cycles veille-sommeil.

Cependant, pour réduire l’anxiété, il faut réaliser des exercices à 70% de sa fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes. L’Occident se méfie de certains pays non occidentaux et institutionnalise cette méfiance, au détriment des femmes dont la visibilité dans les médias demeure pourtant largement inférieure à celle des hommes. Le test de féminité est engagé dans un véritable cercle vicieux et revient, dans ses modalités et dans sa finalité, à son origine. En revanche, aujourd’hui, c’est à nouveau s’il y a un doute visuel que l’on impose ces contrôles… et ces doutes sont émis exclusivement envers des sportives non occidentales. L’interférence des marqueurs du sexe, de la race et de la classe dans les arguments aujourd’hui avancés en faveur du test de féminité est ainsi à interroger.